Ga na de bevalling wat vaker liggen

Tijdens de bevalling komt er veel druk op je bekken en bekkenbodem. Het oprekken van de bekkenbodem kun je vergelijken met het verstuiken van je enkel. Het heeft tijd nodig om te herstellen, geef het daarom wat rust en hersteltijd door ook elke dag smiddags te gaan liggen op bed.

Als je ingescheurd bent of een knip hebt gehad, heb je vaak ook hechtingen die tijd nodig hebben om te genezen.

Het duurt na de bevalling minimaal 9 maanden tot je bekken en bekkenbodem hersteld zijn. Wacht daarom met hardlopen/high impact tot 6 maanden na de bevalling.

bron: folder KNOV bekkenbodem

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *