wat is outer-core en wat is inner-core ?

Outer Core unit, inner core unit.
Misschien heb je die termen wel eens ergens gelezen.

Wat is nu het verschil?

Outer – Core training : Dit zijn alle spieren die zorgen voor stabiliteit van je romp en rug.
Hieronder vallen de buikspieren en rugspieren en bilspieren ( m.rectus abdominus/ internal oblique en external, m. multifidus, m. gluteii, m. transversus, m. quadratus lumborus, m. erector truncii,)
Door je core training te trainen zorg je voor efficiëntere bewegingen, meer kracht en stabiliteit.

Inner- core: dat zijn de bekkenbodemspieren, je middenrif, transversus abdominus ( dwarse buikspieren) en je multifidus ( diepe rugspieren).
Een goede (samen)werking van deze spieren zijn belangrijk om klachten van de bekken(bodem) te voorkomen, maar ook bij herstel van een diastase.
Deze 2 units zijn beide heel belangrijk om te trainen in je zwangerschap, maar ook na de bevalling.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *