de juiste ademhaling

Buikademhaling versus middenrif ademhaling

Een andere benaming voor diafragma is middenrif. Het middenrif is een spier. Bij het inademen spant je middenrif aan ( ribben zetten uit) en zakt waardoor je bekkenbodem zal ontspannen. Bij het uitademen spant je bekkenbodem en je innercore zich aan waardoor je middenrif weer omhoog komt.
Door het goed inzetten van je middenrif zal je bekkenbodem beter functioneren, maar zal het ook voorkomen van verschillende klachten zoals :
– gespannen nekspieren, kaakspieren of schouders
– bekkenbodemklachten
– rugklachten
– diastase
Tijdens de diafragmale ademhaling zullen je ribben bij het inademen naar voren, opzij en achter uitzetten.
Als je alleen een buikademhaling uitvoert, zal er alleen maar druk naar voren opgebouwd worden, waardoor je juist te veel druk op je buik ( intra- abdominale druk) krijgt. Hierdoor zal je bekkenbodem ook niet optimaal kunnen functioneren en ontstaat er meer kant op bekkenbodem klachten, verzakkingsklachten en/of rugklachten.
Tijdens de behandelingen en/of post partum consult zullen we altijd ook hier naar kijken.
Bertine en Hendrina

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *